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Bewertet von der Ernährungsberaterin Jessica Ball, MS, RD

Genießen Sie diese proteinreichen Snacks, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen und Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Mit mindestens 7 Gramm Protein pro Portion sind diese Snacks eine sättigende Wahl für den Hunger zwischendurch. Darüber hinaus enthalten sie Zutaten wie Beeren, Eier, Nüsse und Samen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und so lästige Entzündungssymptome lindern können. Dazu gehören geistige Benommenheit, Verdauungsprobleme und ein geschwächtes Immunsystem, um nur einige zu nennen. Rezepte wie unsere Pizza-Pistazien und der Easy Black Bean Dip sind leckere und gesunde Snacks, die Sie unbedingt probieren müssen.

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Dieses Rezept für Thunfischaufstrich ist eine gesunde Variante des Thunfischsalats und verwendet Avocado und griechischen Joghurt anstelle von Mayonnaise. Servieren Sie es auf Gurkenscheiben, Buttersalatblättern oder Vollkorncrackern.

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Nährhefe ahmt den Geschmack von Käse nach und verleiht diesen verspielt gewürzten Pistazien einen Pizzageschmack.

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Dieser cremige Bohnendip eignet sich hervorragend für eine Party oder ein Picknick. Geräuchertes Paprikapulver und gemahlene Chipotles sorgen für einen kräftigen, erdigen Geschmack, Sie können aber auch normales Paprikapulver und Cayennepfeffer verwenden, wenn Sie die anderen Gewürze nicht zur Hand haben.

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Mit fruchtigen Untertönen und einem leichten Kreuzkümmelgeschmack verleiht Aleppo-Pfeffer diesem gesunden Proteinsnack einen sättigenden Geschmack.

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Würzige Gewürze verleihen den gerösteten Nüssen das gewisse Etwas und sorgen für eine perfekte Vorspeise für jeden Anlass.

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Knusprige Sonnenblumenkerne verleihen dieser einfachen, leichten Mahlzeit oder diesem Snack aus Hüttenkäse, verfeinert mit Himbeeren und Honig, einen köstlichen Geschmack.

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Schlagen Sie gefrorene Bananen ohne Sahne zu einem „Eis“ auf! Erdnussbutter sorgt für einen natürlichen Geschmackswirbel für ein süßes und sättigendes Dessert ohne Zuckerzusatz.

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Dieser kleine Snack ist voller Nährstoffe – er steckt voller Proteine, herzgesunder Fette, Vitamine und Mineralien, um eine gesunde Ernährung einfach und lecker zu machen.

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Verleihen Sie bequem gefrorenem Edamame mit einfachen hausgemachten Gewürzen Schwung. Es bleibt übrig gebliebenes Ingwersalz – streuen Sie es über gedünstetes oder geröstetes Gemüse.

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Dieses Joghurtparfait eignet sich hervorragend als Snack für nach der Schule, ist aber auch ein schönes, gesundes Dessert nach dem Abendessen. Es ist leicht, frisch und voller Früchte, und Sie werden den Kontrast knackig gerösteter Nüsse in jedem Löffel lieben.

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Mahlen Sie das gesamte Bagelgewürz in einer Gewürzmühle, damit es besser an den Mandeln haften bleibt.

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Um den vollen Geschmack eines klassischen PB&J ohne Zuckerzusatz zu erhalten, greifen Sie einfach zum Original – frischem Obst. Sie erhalten immer noch ein wenig natürliche Süße und genug Saftigkeit, um dem Klebefaktor der Erdnussbutter entgegenzuwirken, plus etwas zusätzliche Ballaststoffe. Padma Lakshmi – die dieses Rezept als Gastredakteurin für das EatingWell Magazine geteilt hat – liebt eine Kombination aus Erdnussbutter und Granatapfelkernen (und ihre Instagram-Follower waren auch verrückt danach), aber Sie können die Formel mit jeder beliebigen Nussbutter und Frucht, die Sie lieben, nachahmen .

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Hüttenkäse mit knackiger Paprika und süßer Tomate ist ein sättigender Nachmittagssnack oder kombiniert mit herzhaften Vollkorncrackern ein leichtes Mittagessen.

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Wenn Sie Spaghettikürbis zubereiten, werfen Sie die Kerne nicht weg! Sie können daraus einen knusprigen, gesunden Snack machen, den Sie pur genießen oder über einen Salat streuen können.

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Eine lustige Variante eines Thunfischsalat-Sandwichs. Dieses Rezept für Thunfischsalat und Cracker verwendet Weizencracker anstelle von Brot!

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Dieses köstliche Erdnussbutter-Bananen-Toast erhält eine Prise Zimt für einen zusätzlichen Geschmacksschub.

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Geben Sie Ihrem Tag etwas Würze, indem Sie ein proteinreiches Ei mit scharfer Soße belegen. Es ist ein einfacher Snack, der Sie mit Energie durch den Tag bringt.